В этой статье рассмотрим тренировку рук, которую можно выполнять дома. Сейчас, во время карантина это очень актуально, с помощью этой тренировки вы сможете не потерять мышечные объемы которые есть, а даже их увеличить. Приступим к самой тренировке. 1) Подтягивания обратным хватом Для тех у кого есть дома турник, если нет, то пропускаем это упражнение. Технические моменты: Для большего акцента на бицепс во время повторений немного округляейте спину, чтобы снять нагрузку с нее. Рекомендую вам использовать...

Красивые руки и подтянутые плечи – это не только эстетика, но и залог здоровья позвоночника, правильной осанки и силы в повседневной жизни. Тренировки с гантелями помогают укрепить мышцы, ускорить обмен веществ и сжигать калории даже после завершения тренировки. Главное преимущество гантелей в том, что их можно использовать дома, не перегружая себя сложными тренажерами. С помощью всего пары гантелей разного веса можно проработать руки, плечи, грудь и спину. В этой подборке вы найдете 10 эффективных упражнений для верхней части тела...