Как же лучше применять в тренировках метод “лесенки” для роста силы и массы? Речь пойдет о той самой лесенке, в которую многие из нас играли в школе на перемене, например на подтягивание или на отжимание. Лесенку можно использовать не только в подтягиваниях или в отжимании, а абсолютно во всех упражнениях. В зависимости от типа лесенок её можно применять и для роста силы, роста массы, сброса лишнего веса, смотря как выстроить процесс. Минус этого метода в том, что нужен напарник или в крайнем...

Я уже писал в предыдущих статьях на Дзене про «чудаковатые» футбольные тренерские находки в виде: кружения в вальсе, плясок с «бубнами» скачками «ушастых», премудрыми полетами и хрустальными переступаниями цветных пластмассовых фигур в виде конуса. Сегодня познакомлю с верёвочной лестницей, так глубоко укоренившейся на тренировочных полях, что стала похожа на гильзу, застрявшую в стволе. И как же она применяется? Её укладывают на газон, с числом пролётов шесть-восемь. Задача, наступая в каждую клеточку – с места быстро рвануть во всю прыть...