Почему большинству начинающих тренироваться подавляющее большинство тренеров рекомендует тренировать все тело за тренировку? Действительно ли это эффективно?

Тренировки всего тела — один из лучших вариантов для роста мышц и силы, после долгого перерыва или начала тренировочного пути. Они не только позволяют оптимизировать частоту тренировок и время восстановления в течение недели, но и экономят время — в данном случае требуется всего 3 тренировки в неделю. Тем не менее чтобы максимизировать преимущества фулбоди, вам необходимо адекватно подобрать объем и упражнения на каждую часть тела. В этой статье мы рассмотрим, как именно это сделать, основываясь на современных научных данных и личного опыта...