Тренировка в тренажерном зале на все тело для женщин от 40-50 лет. Начальный уровень. Первый день
ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ ДЕВУШЕК В ЗАЛЕ — ОТ НАШЕГО ТРЕНЕРА.
Цель: подчеркнуть женственные формы, подтянуть ягодицы, пресс, руки, плечи и грудь, убрать дряблость кожи, улучшить тонус всего тела. 🟢 РАЗМИНКА (5–10 МИНУТ) Цель: подготовить мышцы и суставы, активировать кровоток и разогреть тело, чтобы снизить риск травм и улучшить эффективность тренировки. Выполнить в 2 круга: 1. БЫСТРАЯ ХОДЬБА / ЛЁГКИЙ БЕГ НА ДОРОЖКЕ — 2 минуты • Начинай с комфортной скорости, постепенно увеличивая темп. • Держи спину ровно, плечи расслаблены. ✔️ Активируются сердечно‑сосудистая система и ноги...
ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ДЛЯ ДЕВУШЕК В ЗАЛЕ — ВСЕГО ЗА 45 МИНУТ .
Хочешь подтянутую фигуру, стройные ноги, упругие ягодицы и сильный корпус? Эта тренировка проработает всё тело и даст мощный заряд энергии! 💪 ⚙️ ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 3 круга × 6 упражнений • Повторы: 12–15 • Отдых между упражнениями: 30 сек • Отдых между кругами: 1 мин 🌿 РАЗМИНКА (5 мин): ✅ Лёгкий бег на дорожке / эллипсе — 2 мин ✅ Круговые движения руками — 30 сек вперёд / назад ✅ Приседания с собственным весом — 15 повторений ✅ Махи ногами / наклоны — по 10 раз на сторону Разогреваем тело, активируем мышцы, подготавливаем суставы к нагрузке...