Я адекватно подхожу к тренингу, поэтому после длительного перерыва всегда рекомендую делать минимум: самые легкие упражнения, с небольшим весом. В конце статьи комплекс тернировок для зала🔥 Поэтому если у вас был перерыв или вы новичок — нет смысла убиваться в зале делая 100500 упражнений. Вашему телу нужно немного больше, чем ничего😀 Нагружать мышцы нужно постепенно, увеличивая нагрузку и внедряя более сложные и тяжелые упражнения постепенно. И самое главное — правильная техника выполнения, без этого всё остальное не имеет смысла...

Для начала обратите внимание на рацион. Полезны ли короткие тренировки? По словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, полезны любые физические нагрузки. Так, если у вас нет времени на полноценные тренировки, постарайтесь позаниматься хотя бы 10-15 минут — по крайней мере это будет лучше, чем отсутствие активности как таковой. Но вообще время тренировок нужно определять, опираясь на свои цели. Если вы хотите накачаться, то лучше проводить занятия длиной 45-90 минут. Если же вам важно просто поддерживать физическую форму и укреплять здоровье, то и таких разминок будет достаточно...