Тренировка на все тело с гантелями имеет массу преимуществ. Во-первых, она помогает проработать все группы мышц сразу и сэкономить время по сравнению с раздельными тренировками. Во-вторых, силовые тренировки укрепляют мышечный и костный скелет, что положительно сказывается на здоровье человека. В-третьих, занятия способствуют похудению, тонусу мышц и укреплению сердечно-сосудистой системы. 5 силовых упражнений с гантелями Силовые тренировки в целом полезны для повышения функциональных возможностей и улучшения координации...

Цель: подчеркнуть женственные формы, подтянуть ягодицы, пресс, руки, плечи и грудь, убрать дряблость кожи, улучшить тонус всего тела. 🟢 РАЗМИНКА (5–10 МИНУТ) Цель: подготовить мышцы и суставы, активировать кровоток и разогреть тело, чтобы снизить риск травм и улучшить эффективность тренировки. Выполнить в 2 круга:  1. БЫСТРАЯ ХОДЬБА / ЛЁГКИЙ БЕГ НА ДОРОЖКЕ — 2 минуты  • Начинай с комфортной скорости, постепенно увеличивая темп.  • Держи спину ровно, плечи расслаблены. ✔️ Активируются сердечно‑сосудистая система и ноги...