Хорошая погода способствует желанию проводить на улице больше времени. Неспешные прогулки по парку успокаивают нервы, а занятия спортом и фитнесом на улице приносят двойную пользу здоровью. О том, как начать уличные тренировки и где их проводить, рассказали врач Рамил Шахвеледов и директор Государственного музея спорта Елена Истягина-Елисеева. Польза тренировок на свежем воздухе Повышается уровень энергии Тренировки на природе могут увеличить уровень энергии, улучшить внимание и память, благодаря стимуляциюю кровообращения и дополнительному поступлению кислорода в организм...

Уличная тренировка может быть не менее эффективной, чем занятие в зале. Выполнение этих упражнений рассчитано на 30 минут, для них не требуется никакого оборудования. Перед тем, как приступить к тренировке, проведите разминку для разогрева мышц, подготовки суставов к нагрузкам. Вращайте головой, руками и запястьями, ногами и стопами, делайте наклоны влево и вправо, приседайте, делайте выпады, растягивайте подколенные сухожилия. Легкий бег Пробегитесь в размеренном темпе в течении 10 минут. Ваша скорость должна быть такой, чтобы вы могли спокойно бежать и разговаривать, не сбивая дыхания...