Уличная тренировка может быть не менее эффективной, чем занятие в зале. Выполнение этих упражнений рассчитано на 30 минут, для них не требуется никакого оборудования. Перед тем, как приступить к тренировке, проведите разминку для разогрева мышц, подготовки суставов к нагрузкам. Вращайте головой, руками и запястьями, ногами и стопами, делайте наклоны влево и вправо, приседайте, делайте выпады, растягивайте подколенные сухожилия. Легкий бег Пробегитесь в размеренном темпе в течении 10 минут. Ваша скорость должна быть такой, чтобы вы могли спокойно бежать и разговаривать, не сбивая дыхания...

Для того, чтобы тренироваться, качаться и становиться сильнее не обязательно сидеть в жарких залах и тягать железо. Во-первых, для развития достаточно лишь свое тело. Во-вторых, тренировки на свежем воздухе приятнее для организма. Воздух не застаивается как в помещении. Если в зале есть кондиционер, а на улице жара, то плюс конечно не в сторону улицы. Во всех других случаях, организму намного приятнее находиться в атмосфере свежего воздуха и природного климата. Упражнения на улице для похудения и рельефа 1...