Чтобы накачать трицепсы, прежде всего важно научиться чувствовать их работу — а для этого необходимо знать правильную механику выполнения упражнений. Например, с анатомической точки зрения, упражнения на трицепс подразумевают отталкивания — а вовсе не подъем веса. Отметим и то, что для тренировки трицепса понадобятся штанга или гантели — или, при тренировке в зале, блоки. К сожалению, в силу механики работы этой группы мышц, в домашних условиях без оборудования можно выполнить лишь обратные отжимания — что недостаточно для полноценной прокачки трицепса...

Трицепс даёт руке очень большой объём, это трицепс отвечает за большой внешний вид руки и сегодня я расскажу об упражнениях на трицепс и при должном усердии у вас получиться сделать большую пушку. И так следующие 8 упражнений на трицепс направлены на развитие трицепсов, больших мышц на задней стороне плеча. Упражнения: Разгибание рук с EZ-грифом лежа. Разгибание рук с EZ-грифом является одним из самых простых упражнений на трицепс для увеличения мышц и силы. Это упражнение прорабатывает все мышцы трицепса, однако оно особенно эффективно для работы над его верней частью...