Трицепс относится к мелким мышцам и состоит из трех пучков. Несмотря на его быстрое восстановление, часто перегружать мышцу не рекомендуется. Для равномерной проработки всех пучков необходимо использовать разные хваты и оборудование, не только тренажеры и станки, но и свободный вес. Работа со свободным весом и канатами позволяет проработать все пучки, для этого в тренажерном зале необходимо выполнять не только базовые упражнения на трицепс, но и изолирующие. Выполняйте 3-4 подхода по 8-12 повторений, делая последние два через большое усилие...

Трицепс — это основная мышца на задней стороне руки, которая придает рукам объем и силу. Многие думают, что тренировать трицепс можно только в зале с тяжелыми весами, но на самом деле, дома тоже можно добиться отличных результатов, используя минимальный набор оборудования или даже только вес собственного тела. В этой статье я расскажу, как проработать трицепс в домашних условиях, чтобы ваши руки стали сильнее и выглядели подтянуто. Трицепс отвечает за выпрямление руки и участвует во многих повседневных движениях...