Дряблость и обвисание зоны трицепса (задняя поверхность рук) – это актуальная проблема многих женщин. Тренировки рук и плеч помогут получить эстетичную и подтянутую форму рук, избежать дряблости и проблемных зон в верхней части тела...

Тренировка рук с использованием гантелей является отличным способом укрепить мышцы верхних конечностей, придать им красивый рельеф и повысить общую силу. Домашние тренировки становятся все более популярными, особенно в условиях ограничений на посещение спортивных залов, поэтому знание эффективных упражнений для рук с гантелями может быть очень полезным. Перед началом тренировки необходимо разогреться, чтобы избежать травм и максимально активировать мышцы. Для этого можно выполнить несколько минут кардио-разминки, таких как прыжки на месте или бег на месте...