Всем привет! Подготовил для вас очередную тренировку на ноги и пресс. Эта тренировка подойдёт и новичкам и людям со средним уровнем подготовки. Правильно подберите для себя рабочие веса и вперёд. 1. Приседания со штангой на плечах. •Разминочный подход всегда делаем с пустым грифом! Даже если вы приседаете с соткой, обязательно надо разминаться! Выполняем 8 повторений. •Далее делаем ещё два подхода подводящих к рабочему весу. Это примерно 60-70% от рабочего. Диапазон повторений 6-8. В базовых тяжёлых упражнениях я не рекомендую сразу после разминки выполнять рабочие веса...

Выполнять упражнения на пресс стоя важно не только для визуального преображения тела и стройного живота. Сильные мышцы кора способствует поддержанию правильной осанки и помогают позвоночнику дольше оставаться здоровым. Кроме того, сильный пресс сдерживает растягивание желудка, за счет чего аппетит остается умеренным, исключаются прецеденты перееданий. Упражнения для плоского живота стоя Упражнения на пресс стоя способствуют стимуляции кровообращения к внутренним органам, за счет чего они получают нужное количество питательных веществ...