Кажется логичным, что для ног и пресса нужны разные дни — разные зоны, разные упражнения. Но в большинстве базовых упражнений на ноги пресс уже работает как стабилизатор корпуса, просто незаметно для вас. Если чуть усилить эту связь специальными вариациями, можно получить эффект на обе зоны за одну тренировку — и сэкономить время. Даст: -> Проработку ног и корпуса за одну тренировку вместо двух отдельных -> Более устойчивый баланс и координацию — многие упражнения здесь требуют держать корпус собранным...

Одной из самых важных частей комплексного фитнеса является тренировка пресса и ног. Эти мышцы отвечают за правильную осанку, устойчивость тела и общее физическое развитие человека. Поэтому во время регулярных занятий нужно выполнять упражнения, направленные на формирование мускулатуры именно в этих зонах. О том, как сделать это правильно, расскажут инструкторы московского спортивного клуба «МультиСпорт» на тренировках. Любое занятие должно начинаться с разминки. При работе над зонами пресса и ног стоит выбрать в качестве первых упражнений динамическую растяжку, лёгкое кардио и вращения суставов...