Икры — одна из самых упрямых мышечных групп. Многие тренируются месяцами и не видят роста — потому что делают подъёмы на носки в неполной амплитуде, используют слишком лёгкий вес и тренируют только икроножную мышцу игнорируя камбаловидную. Разбираем анатомию, правильные упражнения дома и в зале, и как наконец сдвинуть икры с мёртвой точки. Икры состоят из двух мышц — икроножной и камбаловидной. Большинство людей тренируют только икроножную, пропуская камбаловидную. Плюс икры генетически имеют высокую...

Икроножные мышцы - самая обделённая вниманием группа. В зале тренажёры для тренировки мышц голени часто простаивают без дела. Хотя именно развитые икры придают ногам то самое атлетическое сложение. Согласитесь, даже если вы раскачали мышцы бедра до уровня "качок", то худые икры буквально перечёркнут весь полученный результат. Ноги все равно будут выгдядеть худыми спичками, несмотря на массивные бедра и ягодицы. Ведь трехглавая мышца голени часто является самой видимой мышцей нижней конечности...