Тренировать ягодицы необходимо не только для формирования красивой фигуры, но и для сохранения здоровья. При слабых мышцах нижней части тела их функции берут на себя другие мышечные группы, и в них возникает лишнее напряжение. Если ваши ягодицы недостаточно тренированы, формируется прогиб в пояснице и живот выступает вперед. Читайте статью до конца и узнаете, #как тренироваться дома эффективно. Для тренировки ягодиц на начальном этапе можно выполнять #упражнения с собственным весом. Далее, когда вы почувствуете, что этого недостаточно, используйте гантели или другие утяжелители...
Проработка ягодичных мышц зачастую становится главной задачей для девушек, которые хотят визуально улучшить фигуру. Предлагаем вам подборку эффективных упражнений на ягодицы для девушек + готовый план, которому легко следовать в домашних условиях. Тренировка проходит без гантелей или штанги, займет программа всего 20-30 минут вашего времени. ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ПЕРВЫЙ РАУНД) Комплекс содержит 5 упражнений, которые выполняются стоя и дают нагрузку на мышцы нижней части тела с акцентом на ягодицы...