Широкие и мощные плечи составляют основу великолепной фигуры. Хорошо разобравшись в их анатомии, вы сможете выработать стратегию по формированию дельтовидной мышцы и поймете, что для этого недостаточно просто раз за разом поднимать отягощения высокого веса — каждый из трёх пучков дельтовидной мышцы требует особых упражнений. Естественно перед тренировкой нужно выполнить разминку. Плечевой сустав является шаровидным.  Он образуется головкой пле- чевой кости и суставной впадиной лопатки. Этот сустав...

В этой статье расскажу варат программы тренировки мышц плечевого пояса. Расскажу о возможных ошибках. Покажу наиболее эффективные упражнения. Основные моменты. Наиболее эффективно тренировать плечи и грудные в одной тренировке, так как эти мышцы (синергисты) работают больше всего в паре. В каждом, из ниже приведенных упражнений, следует железно соблюдать технику выполнения, так как все они, при неумелом выполнении, травмоопасны. Достаточно будет посмотреть пару видео как люди рвут грудные мышцы...