Чтобы развить мышечную систему, не обязательно покупать абонемент в зал и использовать дорогостоящее оборудование. При правильной программе тренировать мышцы можно прямо дома. Для того, чтобы развивать мышечную систему, не обязательно ходить в зал и использовать дорогостоящее оборудование. Тебе нужна лишь программа тренировки дома на все группы мышц, правильный набор упражнений. Обязательное условие развития мышц – это высокие нагрузки, но предоставить их можно не только за счет весов, но и упражнениями на взрывную силу...

В этой статье собраны видео из нашей программы для начинающих: 7 тренировок по 30 минут для всего тела. Комплекс включает в себя эффективные занятия без прыжков, выпадов и приседаний, которые подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. Необязательно тренироваться каждый день с понедельника по воскресенье. Для поддержания хорошей формы достаточно 150 минут занятий в неделю. Помните, что регулярные тренировки важны не только для создания стройного тела, но и для общего оздоровления опорно-двигательной системы, профилактики заболеваний суставов, сердца и позвоночника...