Хотите иметь крепкий и выразительный пресс? Тогда вам нужно потренировать свои мышцы пресса с помощью правильных упражнений. В этой статье мы рассмотрим пять наиболее эффективных упражнений для тренировки пресса, которые помогут вам достичь желаемых результатов. 1. Планка Планка - одно из самых эффективных упражнений для развития мышц пресса. Для выполнения планки встаньте в упор лежа на предплечьях и носках, при этом тело должно быть прямой линией от головы до пяток. Удерживайте эту позицию как можно дольше, стараясь не давать телу опускаться или подниматься...

Я уверен, что никто не станет спорить: самое эффектное в спортивном теле - это область вашего живота, так называемые мышцы кора, хотя в народе проще называть это "накачанным прессом". По этому все так любят делать различные упражнения на пресс и как можно чаще. И в этом есть смысл. Но есть и те, кто говорит, что отдельная тренировка пресса бесполезна, потому что тяжелые базовые упражнения, такие как присед и становая тяга, уже включают в себя работу мышц кора. Да, тренировка мощного рельефного пресса не зацкилена на изолирующих упражнениях, но они имеют первостепенное значение...