10 минут на плоский живот! Готовы поработать над прессом? 💥 Сегодня у нас экспресс-тренировка на мышцы живота, которую можно сделать прямо дома. Всего 10 минут, но результат стоит того! 🔄 3 круга, по 30 секунд на каждое упражнение: 1. Скручивания (лежим на спине, руки за головой). 2. Планка с касанием плеч (в обычной планке поочередно касаемся плеч)...

Я уверен, что никто не станет спорить: самое эффектное в спортивном теле - это область вашего живота, так называемые мышцы кора, хотя в народе проще называть это "накачанным прессом". По этому все так любят делать различные упражнения на пресс и как можно чаще. И в этом есть смысл. Но есть и те, кто говорит, что отдельная тренировка пресса бесполезна, потому что тяжелые базовые упражнения, такие как присед и становая тяга, уже включают в себя работу мышц кора. Да, тренировка мощного рельефного пресса не зацкилена на изолирующих упражнениях, но они имеют первостепенное значение...