Как именно вы будете тренироваться? Можно тренировать в один день только низ, в другой — верх, можно обратить внимание на плоскостной тренинг, но оптимальным вариантом для девушек многие считают фулбоди (тренировки на всё тело). Пример простой тренировки на всё тело в зале: В этом упражнении можно варьировать ширину постановки стоп, ноги лучше ставить ближе к краю платформы. Важно: не отрывайте таз и поясницу от скамьи. Сохраняйте прямое положение спины, в пояснице должен быть лёгкий прогиб. Движение осуществляется с помощью мышц спины, а не поясницы...

Тренировка для похудения не всегда включает в себя высокоинтенсивные упражнения. Предлагаем вам несложную универсальную программу, рассчитанную на людей старше 45 лет или для новичков. Представленные упражнения помогут вам поддержать мышцы в тонусе, избавиться от лишнего жира, а также укрепить суставы ног, рук и спины. Тренировка для похудения на все тело Представленная тренировка для похудения продемонстрирует лучший эффект, если вы будете практиковать ее вкупе с правильным рационом питания. Это важный аспект для людей, желающих поддерживать здоровый образ жизни...