Баланс — это не просто способность стоять на одной ноге. Это основа любого движения: от приседа со штангой до бега по пересечённой местности. Тренируя равновесие, ты укрепляешь глубокие мышцы-стабилизаторы, которые удерживают позвоночник, суставы и помогают передавать силу в каждом упражнении. Многие спортсмены недооценивают работу над балансом, считая её «легкой» или «ненужной». На деле, именно от неё зависит координация, техника и устойчивость под нагрузкой. Без сильного баланса даже классический присед может становиться травмоопасным — ведь тело не умеет правильно распределять нагрузку...

По мере того как вы становитесь старше, ваш риск поскользнуться и упасть возрастает. К сожалению, так же, как и шансы получить серьезную травму. Однако при правильном типе упражнений можно подготовить и защитить свое тело. Тренировка равновесия может быть чрезвычайно эффективной для пожилых людей. Вопрос в том, что это такое и какие преимущества оно дает? Ниже приводится краткое руководство по тренировке баланса, включающее несколько полезных советов, которые помогут вам начать работу. Что такое...