Бриллиантовые отжимания Займите стандартное положение для отжиманий,руки прямо под грудью,чтобы большие и указательные пальцы касались друг друга образуя треугольник или "алмаз". Целевыми мышцами является трёхглавая мышца плеча и передний пучок дельтовидной мышцы (они окрашены в красный цвет) Большая грудная мышца (окрашена в розовый цвет) помогает в сгибании плеч с небольшим горизонтальным приведением. Бриллиантовые отжимания против классических отжиманий Разница между этими двумя упражнениями - движение в плечевом суставе и нагрузка на локтевой сустав...

Нагрузка в упражнении сфокусирована на разгибателях бедра:большой ягодичной мышце и мышцах задней поверхности бедра. Hip hinge или Румынская становая тяга на одной ноге. Данное упражнение является одним из основных движений для многих упражнений...