**«Тренировки с собственным весом: как прокачать тело без тренажёров»** * Личный опыт * *«Многие думают, что для сильного тела нужен абонемент в зал и куча железа. Но я сам тренируюсь уже 3 года, и 80% моих результатов — это работа с собственным весом. Рассказываю, как правильно заниматься дома или на улице, чтобы расти без тренажёров».* --- **1. Почему собственный вес — это мощно?** - **Безопасность для суставов** (меньше осевой нагрузки, чем со штангой). -...

Представьте, что у вас есть доступ к самому универсальному, бесплатному и эффективному тренажёру в мире. Он всегда с вами — дома, в парке, в путешествии. Он не требует абонемента, не ломается и подстраивается под ваш уровень подготовки. Это — ваше собственное тело. Тренировки с весом своего тела — это не просто отжимания и приседания. Это целая философия силы, выносливости и контроля над своим телом. От древнегреческих воинов и гладиаторов до современных спецназовцев и гимнастов — все они использовали силу гравитации и мышц для достижения невероятных результатов...