Здорова народ. Сегодня займемся ногами. Перечислим самые лучшие и проверенные упражнения для мышц передней и задней поверхности ног в тренажерном зале и их аналоги с резиновыми петлями и с собственным весом, которые вы сможете воспроизвести в домашних и любых других условиях. Это разнообразит ваш арсенал упражнений, разнообразит нагрузку на мышцы и позволит не пропускать тренировки тогда, когда нет возможности пойти в зал, или когда просто хочется потренить дома или на свежем воздухе. Сегодня день ног...

Вы когда-нибудь мечтали о собственном тренажерном зале? О том, чтобы все эти тяги, жимы и разведения были у вас под рукой в любое время суток? Я — да. И нашла способ, как это сделать, не занимая лишнего места в квартире и не тратя десятки тысяч на железо. Встречайте — резиновая лента, или эспандер. Это не просто «аксессуар для разминки». Это полноценный тренажер, который может проработать все ваше тело. И сейчас я докажу это на трех упражнениях. Почему именно резинка? А теперь — обещанная тройка упражнений-хищников, которые «съедят» ваши проблемы с тонусом мышц...