Фитнес-резинки давно перестали быть «игрушкой для разминки». С их помощью можно полноценно нагрузить ягодицы, ноги, корпус и верх тела — причём без тренажёров и больших весов. Ниже — три упражнения, которые отлично подходят для домашних тренировок. Они включают сразу несколько мышечных групп, улучшают стабильность и помогают сделать тело сильнее и выносливее. 1. Ягодичный мост с резинкой Какие мышцы работают: ягодицы, задняя поверхность бедра, мышцы кора, поясница как стабилизатор. Как выполнять:...

Здорова народ. Сегодня займемся ногами. Перечислим самые лучшие и проверенные упражнения для мышц передней и задней поверхности ног в тренажерном зале и их аналоги с резиновыми петлями и с собственным весом, которые вы сможете воспроизвести в домашних и любых других условиях. Это разнообразит ваш арсенал упражнений, разнообразит нагрузку на мышцы и позволит не пропускать тренировки тогда, когда нет возможности пойти в зал, или когда просто хочется потренить дома или на свежем воздухе. Сегодня день ног...