Согласно задумке природы, мужчинам предназначены гармоничные V-образные фигуры. Чтобы развить широкие плечи, помогут упражнения на дельтовидные мышцы. В этой статье описаны наиболее эффективные движения для работы с этой группой мышц. Плечи можно тренировать как с использованием свободных весов, так и с помощью тренажеров. Хорошие результаты будут достигнуты не только мужчинами, но и женщинами, так как подтянутые плечи являются привлекательным признаком у представительниц слабого пола. Анатомия...

В этом материале мы подробно разберем технику выполнения шести самых эффективных упражнений на плечи. Их будет достаточно для гармоничного развития всех трех пучков дельт.