Сезон беговых марафонов в разгаре. Но любое серьезное спортивное событие опасно травмами. Как не допустить травму и какие шаги предпринять для первой помощи — разберемся. 1. Синдром пателлофеморальной боли (СПФБ) 2. Стрессовый перелом 3. Синдром напряжения медиальной поверхности большеберцовой кости (MTSS) 4. Тендинит 5. Растяжение мышц 6. Растяжение связок 7. Подошвенный фасциит Первая помощь Профилактика Травмы обычно случаются, когда мы слишком напрягаемся. А марафон — то еще напряжение...

Сход на марафоне, травма, больница. Мало бега, много вела. При этом четыре личных рекорда, один из которых смахнул пыль с результата 7-летней давности, а другой вообще произошел в рамках безобидной тренировки! Как такое возможно в рамках 30 дней? Кратко пробежимся по событиям месяца в этой статье, чтобы понять и простить. Июнь - 365 км. 2026 год - 2 648 км. Общее время пробежек за июнь - 32:55:22 (5:25) Соревнования. 06.06. 5 вёрст ⏱️ 0:17:13 (3:27) 2 место 🥈 личный рекорд на 5 вёрст и parkrun ❤️ 07...