2869 читали · 6 месяцев назад
Топ упражнений на ягодицы (личное мнение)
Добро пожаловать на мой Дзен канал. На нем я рассказываю о фитнесе и делюсь полезной информацией. Так же рекомендую прочитать и другие посты : Почему ты можешь не достичь своих целей - Растяжка после тренировки. Вред или польза? - Мой тг канал - И так вернемся к нашему вопросу. По каким критериям мы будем оценивать упражнения которые я приведу ниже? - Целевая мышечная группа и ее вовлеченность - Сложность в техническом исполнении - Возможность прогрессировать Анатомия ( кратко...
4 года назад
Топ-3 самых эффективных упражнений на ягодицы.
Сегодня я расскажу о пяти наиболее эффективный упражнений, по мнению большинства фитнес-экспертов, для прокачки ягодичных мыщц. Упражнения можно выполнять как в домашних условиях без оборудования, так и в тренажёрном зале. 1. Ягодичный мостик Многие ожидали на первом месте увидеть приседания, но нет. Если мы хотим максимально изолировать мыщцы ног и нагрузить именно весь массив ягодичных мыщц, то это упражнение отлично подойдёт. Приседания включают в работу не только ягодицы, но и квадрицепс и бицепс бедра, приводящюю и икроножную мыщцу...