Добро пожаловать на мой Дзен канал. На нем я рассказываю о фитнесе и делюсь полезной информацией. Так же рекомендую прочитать и другие посты : Почему ты можешь не достичь своих целей - Растяжка после тренировки. Вред или польза? - Мой тг канал - И так вернемся к нашему вопросу. По каким критериям мы будем оценивать упражнения которые я приведу ниже? - Целевая мышечная группа и ее вовлеченность - Сложность в техническом исполнении - Возможность прогрессировать Анатомия ( кратко...

Многие из нас мечтают о красивых и подтянутых ягодицах, но не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Однако это не повод отказываться от заботы о своем теле. В этой статье мы рассмотрим топ 3 упражнения на ягодицы, которые можно выполнять в уютной обстановке дома. Следуя моим советам и регулярно тренируясь, вы можете достичь отличных результатов и укрепить свои ягодицы. 1. Приседания: Приседания - это классическое упражнение, которое активирует ягодичные мышцы, бедра и ноги. Вот как правильно выполнять приседания:  • Станьте прямо, ноги на ширине плеч...