Мечтаете о красивом рельефе пресса? В этой статье мы представим вам пять эффективных упражнений для пресса, которые помогут вам укрепить и выделить эту группу мышц. 1. Планка Упражнение планка является одним из лучших способов укрепить все мышцы кора, включая прямые и поперечные мышцы живота, а также мышцы спины. Инструкция: 2. Скручивания на пресс Это классическое упражнение целенаправленно направлено на прямые мышцы живота. Инструкция: 3. Велосипед Это упражнение хорошо работает над верхней и нижней частями пресса, а также активирует боковые мышцы...

Крепкий пресс – это не только про красоту фигуры и эстетический вид, но и про правильное положение корпуса и здоровую спину, потому что мышцы живота в том числе отвечают за распределение нагрузки. Абдоминальные мышцы или просто пресс – то место, которое вполне реально привести в порядок даже в домашних условиях, не проводя месяцы в спортзале. Кроме того, элементарные упражнения также помогут в борьбе с лишним весом, который создает лишнюю нагрузку для спины и суставов. Упражнения, которые мы сегодня...