Джейсон Максвелл — ученый, ставший профессиональным тренером, помог набрать мышечную массу более 50 000 мужчинам за последние пару лет. В этой статье будет подробно описаны основные его правила. 1. Все работает 6 недель. Что бы вы не делали, если вы будете прикладывать усилия в течение 6 недель, это сработает. 2. Механическое напряжение заставляет мышцы расти. Чем сильнее сокращение, тем больше напряжение в работающих мышцах. Это приводит к росту мышц. 3. Метаболический стресс заставляет мышцы расти...

Существует только один способ накачать массивные ноги — это тяжело их тренировать. Том Плац — один из самых популярных бодибилдеров старой школы, который так и не смог одержать заветную победу на соревнованиях Мистер Олимпия. Однако свою популярность он получил не победами, а огромными, глубокими, анатомически развитыми ногами. Многие фанаты бодибилдинга считали Тома некоронованным королем культуризма. Соперники по сцене прозвали Платца «Квадзиллой». Они считали, что Том, днями и ночами качает две части: квадрицепс и бицепс бедра...