Нужно ли выполнять тяжелые приседания со штангой для развития ног? Если ли разница между приседания и разгибания ног в наборе мышечной массы квадрицепса? Сегодня утром, мы подняли интересную тему, в которой осуждали тренировочный подход старой и новой школы бодибилдинга. Раньше нас учили, что только базовые упражнения нужно выполнять для набора мышечной массы. Сейчас, новая школа тренеров говорит о том, что не обязательно приседать, можно выполнить разгибания ног и получить такой же результат в массе...

Вот несколько эффективных способов улучшить свой вертикальный прыжок: Плиометрические упражнения — сосредоточьтесь на взрывных движениях, таких как приседания с прыжком, прыжки на ящик и плиометрические отжимания. Силовые тренировки — сосредоточьтесь на наращивании мышц ног и бедер, например, с помощью приседаний, выпадов и подъемов на носки. Растяжка — поддерживайте гибкость с помощью упражнений на растяжку, особенно для подколенных сухожилий и бедер. Тренировка ловкости - улучшите скорость и координацию с помощью упражнений, таких как упражнения с лестницей и упражнения с конусом...