Топпинг – способ кронирования крупномерных деревьев, при котором у них срезается вершина. Такой способ удаления вершины должен быть обязательно оправдан, например, если вершина поражена болезнью или вредителем, а также для резкого уменьшения высоты дерева, например, в живой изгороди. Но точно не для уменьшения объёма крона, так как такой срез в большинстве случаев приводит к развитию гнили. Использование защитных средств, например, садового вара или искусственной коры только усугубляет ситуацию, мешая срезу подсохнуть...

Последние 1–3 недели перед стартом — время для тейпера, подводки — снижения тренировочных объемов. Сегодня рассмотрим этот процесс, а также вопрос питания во время него опираясь на рекомендации Мэта Фицджеральда, автора книг “Бег по правилу 80/20”, “Диета чемпионов”, “Соревновательный вес”, The New Rules of Marathon and Half-Marathon Nutrition и других. Мне очень импонирует его подход, основанный на: Я сам использую его рекомендации и протоколы и убедился, что они реально работают. Обратите внимание,...