Накачать широкие плечи хотят все, и это понятно. Проблема же в том, что существует ряд упражнений, выполнение которых может плечи реально «убить». А вместе с ними похоронить весь прогресс в наборе массы тела, ибо при травмах плечевых связок выполнять любые жимовые движения со штангой или с гантелями уже не получится в принципе. Про вертикальную тягу стоя со штангой – про наиболее опасное упражнение для плеч, читайте далее. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале...

В тяжелой атлетике для качественной проработки центрального пучка дельтовидных мышц используют такое упражнение, как тяга к подбородку. В условиях спортивного зала с полным ассортиментом необходимого инвентаря для выполнения движения используют штангу, гирю или тренажёр с нижним расположением блока. Если вы являетесь владельцем набора длинных тканевых фитнес резинок, то посещать спортивный зал и платить дорогой абонемент не придётся. Это упражнение можно выполнять в любом удобном для занятий месте...