☝️ 💭 Тяга. Для меня конечно это проклятье, нет углов. Поднимать умею, тянуть - через раз, даже через два. Были бы углы, были бы цифры под 270, уверен просто. Ладно, если бы жимовики еще тянули идеально, остальные бы грустили. 📐 Дальше наверное в тяге не пойду, буду переучивать углы. Люблю присед и тягу, там всё с углами идеально. Ладно, про тренировку...

Когда говорят о тренировке плеч, чаще всего имеют в виду дельтовидные мышцы. Они создают ту самую округлую форму и визуально делают верх тела шире. Дельтовидная мышца состоит из передней, средней и задней частей. Они работают вместе, но вклад каждой зависит от направления движения руки. Поэтому уже здесь возникает проблема: одно упражнение вряд ли сможет одинаково хорошо нагрузить все части дельты. Несколько лет назад исследователи решили сравнить десять популярных упражнений. В тесте участвовали 16 молодых мужчин с опытом силовых тренировок...