Трудно не бояться беговой дорожки, если все, что вы используете его, чтобы сделать, это запустить один и тот же темп в течение 30 минут, зонируя на какое-то ужасное реалити-шоу. Да, это отстой. Но использование беговой дорожки для интервальных тренировок вместо этого-короткие всплески работы с последующим восстановлением периодов-может сделать вашу тренировку более захватывающей и время проходит быстрее Откроется в новом окне.. Кроме того, есть целый ряд преимуществ для тела. "Для существующих бегунов...
Для эффективного сброса веса нужно обязательно соблюдать правила тренировок. Не являются исключением и простой бег или ходьба. Тренер Ронни Гарсия рассказал, что оптимальный темп ходьбы на беговой дорожке для похудения может различаться для каждого человека. Однако в целом рекомендуется двигаться относительно быстрым темпом, при котором возможно поддерживать разговор с окружающими. Если вам тяжело разговаривать во время ходьбы, значит скорость слишком высока. Для достижения цели по снижению веса идеальный темп составляет от 4,8 до 6,4 км/ч...