Трудно не бояться беговой дорожки, если все, что вы используете его, чтобы сделать, это запустить один и тот же темп в течение 30 минут, зонируя на какое-то ужасное реалити-шоу. Да, это отстой. Но использование беговой дорожки для интервальных тренировок вместо этого-короткие всплески работы с последующим восстановлением периодов-может сделать вашу тренировку более захватывающей и время проходит быстрее Откроется в новом окне.. Кроме того, есть целый ряд преимуществ для тела. "Для существующих бегунов...

Тренировки на беговой дорожке могут быть столь же эффективными, как и бег на улице, если правильно выставлять наклон, темп и контролировать усилие. Ниже — как использовать дорожку грамотно и какие ограничения обязательно учитывать. ИИ‑Тренер по бегу составит для вас индивидуальный план под цель — от «впервые 5 км» до личного рекорда на марафоне — с точными дорожными сессиями (скорость, наклон, паузы) и вариантами для улицы...