Забудьте про монотонный часовой бег в одном темпе. Если ваша цель – сжечь максимум жира за минимум времени, интервалы на беговой дорожке станут вашим главным оружием. В этой статье разберём конкретные рабочие протоколы, научимся контролировать пульс и грамотно сочетать кардио с силовыми тренировками. Никакой воды – только схемы, которые можно применить уже сегодня. Когда вы бежите 40–60 минут в одном темпе, тело быстро адаптируется. Пульс стабилизируется, расход калорий падает, а организм переходит в режим экономии...

Многие посетители спортзалов не пользуются беговыми дорожками, и зря. Сара Поуп из Life Time Clarendon говорит, что это — один из лучших тренажёров для увеличения расхода калорий в контролируемой среде. Доктор Милика Макдауэлл, врач физиотерапии, подтверждает, что беговая дорожка — полезный инструмент для снижения веса. Для достижения оптимальных результатов лучший способ сжигать калории — это ходить быстрее и быстрее преодолевать установленную дистанцию. Чем интенсивнее ваша тренировка, тем больше сжигается калорий...