Многие посетители спортзалов не пользуются беговыми дорожками, и зря. Сара Поуп из Life Time Clarendon говорит, что это — один из лучших тренажёров для увеличения расхода калорий в контролируемой среде. Доктор Милика Макдауэлл, врач физиотерапии, подтверждает, что беговая дорожка — полезный инструмент для снижения веса. Для достижения оптимальных результатов лучший способ сжигать калории — это ходить быстрее и быстрее преодолевать установленную дистанцию. Чем интенсивнее ваша тренировка, тем больше сжигается калорий...

Для эффективного сброса веса нужно обязательно соблюдать правила тренировок. Не являются исключением и простой бег или ходьба. Тренер Ронни Гарсия рассказал, что оптимальный темп ходьбы на беговой дорожке для похудения может различаться для каждого человека. Однако в целом рекомендуется двигаться относительно быстрым темпом, при котором возможно поддерживать разговор с окружающими. Если вам тяжело разговаривать во время ходьбы, значит скорость слишком высока. Для достижения цели по снижению веса идеальный темп составляет от 4,8 до 6,4 км/ч...