Альтернативой активным тренировкам в спортивном зале может стать ходьба в быстром темпе. Это хорошая кардионагрузка, а также тренировка выносливости. Дополнительные плюсы регулярной ходьбы: накаченные мышцы ног, стабилизация кровяного давления, нормализация кровообращения, регулировка веса, и конечно же, генерируемое в процессе хорошее настроение. Эффективная тренировка начинается с пятиминутной неспешной разминки. Далее идет основная часть, в течение которой ходить нужно активно. Заканчивать тренировку также рекомендовано неспешной прогулкой, чтобы «остывать» постепенно...

Многим своим клиентам я предлагаю использовать оздоровительную ходьбу вместо бега. Ведь давно известно что это довольно безопасный, "инструмент" для жиросжигание, укрепление сердечно-сосудистой системы и в общем оздоровление организма...