Можно сколько угодно скупать дорогие беговые кроссовки и уповать на их амортизацию, но при неправильной технике кроссовки спасут в лучшем случае на 30-40%, гася ударную нагрузку. И то — сделают это эффективно только до пробега в 500-600км!  Какой должна быть подошва на кроссовках?  Стертая подошва=нулевая амортизация. Подошва должна быть пружинистой, чтобы столкновение стопы с опорой не было слишком сильным и резким. Быстрая помощь при беговой травме  При растяжении мышц (разрушении волокон и повреждении их оболочки) прижмите палец точно к месту растяжения и остановите кровотечение...

Бег кажется одним из самых простых видов физической активности. Для первой тренировки действительно не требуется сложного оборудования: достаточно надеть кроссовки, выбрать маршрут и выйти на пробежку. Однако уже после нескольких занятий у начинающих появляются вопросы. Как правильно ставить стопу? Нужно ли наклонять корпус? Как двигать руками и дышать, чтобы не уставать слишком быстро? В этой статье разберём основные элементы техники бега и выясним, на что стоит обратить внимание новичку. Сразу оговоримся: не существует одной идеальной техники, которая одинаково подходит всем...