Термин естественный бег стал трендом вместе со стремлением к естественной еде, образу жизни, материалам и т.д. Все это скорее полезно, чем вредно, только естественность нужно правильно понимать. Человек уже настолько далек от своих диких предков и жизни в природе, что естественность не всегда идет на пользу. В строгом смысле естественный бег – это бег босиком. В случае бега по асфальту – в кроссовках с минимальной амортизацией. Только не забывайте, что опорно-двигательный аппарат современного человека не готов к таким нагрузкам...

Можно сколько угодно скупать дорогие беговые кроссовки и уповать на их амортизацию, но при неправильной технике кроссовки спасут в лучшем случае на 30-40%, гася ударную нагрузку. И то — сделают это эффективно только до пробега в 500-600км!  Какой должна быть подошва на кроссовках?  Стертая подошва=нулевая амортизация. Подошва должна быть пружинистой, чтобы столкновение стопы с опорой не было слишком сильным и резким. Быстрая помощь при беговой травме  При растяжении мышц (разрушении волокон и повреждении их оболочки) прижмите палец точно к месту растяжения и остановите кровотечение...