Офисная работа, с ее длительным сидением перед компьютером, снижает физическую активность и ведет к ухудшению физической формы. Каким бы занятие спортом, в данном случае футболом, не казалось трудным или неподходящим для офисных сотрудников, имеется ряд советов и рекомендаций, которые помогут обрести спортивную форму, быть в безопасности и получать радость от тренировок. Экипировка для тренировок При грамотной экипировке можно избежать различных травм и повысить комфорт во время тренировок. Необходимо выбрать качественные футбольные бутсы с хорошей амортизацией и подходящим размером...

Добры день, дорогие читатели). Сегодня расскажу вам о технике безопасности во время тренировок, чтобы избежать травматизма и учится не на своих ошибках, а на чужих. 1) Перед основной тренировкой <-(базовые упражнения, читать тут), обязательно выполняйте разминку всего тела (не ножкой покрутить и шеей повертеть а реально хорошая разминка), махи руками/ногами, вращение корпуса, прыжки, кардио тренажеры. Разминка разогреет мышцы и снабдит их кислородом. Связки и сухожилия станут более эластичными....