Гимнастика Айкуне - это казахская гимнастика для спины, она очень эффективно справляется с такими болезням как: 1. Сутулость 2. Лордоз 3. Кифоз 4. Грыжа 5. Астма (да, были и такие случаи) 6. Искривление позвоночника 7. Улучшение кровообращения и многое-многое другое Посмотрите на результаты данной гимнастики Удивительно, правда? Если вам понравились результаты, тогда ловите первое упражнение из Айкуне - "Жаныс". После которого ваша поясница скажет вам "СПАСИБО" Три простых правила выполнения...

Тяга в наклоне — это упражнение, вокруг которого строится вся тренировка спины. Не случайно в любом зале атлет, серьёзно относящийся к развитию спины, обязательно включает в программу одну из её вариаций — со штангой, с гантелями или комбинирует обе. Причина проста: ни одно другое движение не нагружает столько мышечных групп одновременно и не даёт такого комплексного эффекта — от толщины и ширины спины до силы хвата и стабильности кора. Разберём всё по порядку: анатомию, технику, нюансы, различия между штангой и гантелями, типичные ошибки и то, как встроить упражнение в тренировочный процесс...