ТАБАТА-РАУНД 1 1. Прыжки с поворотами таза Для чего: Это отличное упражнение для начала нашей табаты для похудения. Оно в меру интенсивное, поэтому идеально подходит для первого упражнения тренига. Прыжки с поворотами таза хорошо прорабатывают косые мышцы живота, убирают проблемные отложения в боковых частях корпуса, а также разгоняет обменные процессы в организме занимающегося. Как выполнять: Прыжки необходимо выполнять за счет силы носков. Отталкиваясь от пола, поверните таз в правую сторону. При очередном прыжке поворот осуществляется в левую сторону...

Хотите сбросить жир, укрепить мышцы и повысить выносливость всего за 4 минуты домашних тренировок? Если да, то регулярные занятия по протоколу Табата — это как раз то, что вам нужно. Вкратце расскажу о сути тренировок, разработанных физиологом и доктором наук из страны восходящего солнца — Изуми Табата: Вся соль такой тренировки в том, что в течении 20 секунд, вы выполняете упражнение с максимально возможной для вас интенсивностью, после которых следует 10-ти секундный отдых. Таким образом за 30 секунд (20 + 10 сек) выполняется одно упражнение, которых как правило 8...