Невероятно легко запутаться во всех различных рекомендациях по белку и в том, сколько белка вам нужно для наращивания/сохранения мышц. В этой статье мы попытаемся сопоставить многое из того, что рекомендуют лучшие профессионалы и исследователи, чтобы вам не пришлось часами читать или смотреть случайные видео на YouTube! Рекомендуемая суточная доза белка Давайте начнем с прояснения ситуации вокруг рекомендуемого суточного потребления белка, рекомендованного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ)...

Во время диеты снижается не только процентное содержание жира, но и вес вместе с мышечной массой. Для того, чтобы предотвратить это, требуется достаточное или несколько более высокое потребление белка. Люди, которые сидят на диете, часто боятся наращивать мышечную массу и употреблять большое количество белка, хотя именно мышечная масса способствует более высокому сжиганию калорий в организме. В статье мы вам докажем это! Белки являются не только компонентами мышц, костей, соединительных тканей и волос, но и необходимы для поддержания здоровья...