О том, сколько белка необходимо получать ежедневно и как понять, хватает ли его организму, «Газете.Ru» рассказала терапевт, диетолог «СМ-Клиника» Елена Устинова. Оценить белковый статус организма, по словам специалиста, можно с помощью анализа крови на общий белок. Оптимальным считается показатель около 75 г/л. Если уровень общего белка опускается ниже 70 г/л, это может говорить о его дефиците. Если показатели находятся в норме, взрослому человеку рекомендуется получать примерно 1−1,5 г белка на килограмм массы тела в сутки...

Белки - это основные строительные блоки нашего организма. Мы должны регулярно поставлять их в организм. Рекомендуемая суточная доза белка - не менее 1 г на килограмм массы тела. Какие продукты его сод