Стретчинг: чем полезна растяжка и как начать заниматься?
Стретчинг — не просто тренд в мире фитнеса, а важная часть здорового образа жизни. Заниматься им может практически любой человек, даже без специальной подготовки, и для каждого найдутся свои преимущества. Рассказываем, каким бывает стретчинг и в чем его польза. А также советуем, как начать заниматься самому. Что такое стретчинг Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Само слово в переводе с английского означает «растяжение», то есть стретчинг — знакомая всем растяжка...
1133 читали · 4 года назад
Что такое стретчинг и как им заниматься
Растяжка – очень важный и полезный элемент любой тренировки, о котором никогда нельзя забывать, как детям, так и взрослым. Но методы и цели занятий по развитию гибкости в детском и старшем возрасте сильно отличаются...
2 недели назад
Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.  Само слово в переводе с английского означает «растяжение».  В зависимости от задач, стретчинг может использоваться как самостоятельная тренировка или как элемент занятия. Часто его используют как заминку после силовых и кардиотренировок. Это помогает снизить пульс, успокоить дыхание, снять излишнее мышечное напряжение.  Польза стретчинга: ускоряет обменные процессы в мышцах и запускает процесс восстановления;  позволяет сохранить здоровый диапазон движения в суставах и оптимальное натяжение мышц вокруг;  при грамотном подходе к занятиям улучшает контроль движений и тела, что снижает риск травм как во время тренировок, так и в повседневной жизни;  положительно влияет на эмоциональное состояние: улучшает настроение и снижает стресс.  Заниматься стретчингом можно даже детям, пожилым людям и беременным женщинам: главное — подобрать подходящую программу. Противопоказан стретчинг лишь при серьёзных хронических болезнях суставов, сосудов и сердца.