1) Почему спорт действительно нужен: ключевые причины 1.1. Здоровье сердца и сосудов Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу, улучшает эластичность сосудов и помогает нормализовать давление. При умеренных кардионагрузках (ходьба, бег, плавание, велосипед) организм эффективнее использует кислород, снижается уровень «плохого» холестерина и риск атеросклероза. Что дает спорт: • снижение риска гипертонии, инфаркта и инсульта; • улучшение кровообращения и выносливости; • более стабильный пульс в покое...

Есть много вещей, которые вы должны делать, когда дело доходит до физических упражнений, которые защитят вас, например, бег на более мягкой поверхности для предотвращения растяжения голени. Но есть и необязательные вещи, например, стоит ли завтракать до или после тренировки. Некоторые люди имеют довольно твердое мнение по этому вопросу, но то, следует ли вам есть до или после тренировки, зависит от множества личных факторов. Тренировка перед завтраком: ускоренное кардио. Лично я предпочитаю заниматься кардио в быстром темпе...