Роликом для пресса называют спортивный снаряд, имеющий довольно простую конструкцию. Он представляет собой рукоять, поделенную на левую и правую сторону колесом, который расположен посередине, благодаря чему держать его обеими руками максимально комфортно и удобно. Простота приспособления не означает того, что оно имеет низкую эффективность. Чем хорош ролик для пресса? Для начала тем, что он компактный и дешёвый: самые простые модели стоят в пределах 250–750 рублей. В то же время упражнение имеет немало преимуществ: Это справедливо только тогда, когда соблюдается техника исполнения...

1. Планка Если делать все правильно, планка станет самым эффективным способом укрепить ваш пресс. Правильная стойка – ключ к успеху Техника выполнения: Держите спину прямой, живот подтяните к позвоночнику. Лягте лицом вниз, опираясь на предплечья, ладони на полу. Оттолкнитесь от пола, поднимаясь на пальцы ног и опираясь на локти. Держите спину прямой с головы до ног, вытянитесь, как струна Не округляйте поясницу, напрягайте мышцы брюшного пресса, чтобы удерживать тело в ровном положении 2.Упражнение «Скалолаз»...