Доброго дня, любитель атлетической гимнастики.  Сегодня обсудим методику Стюарта МакРоберта по увеличению жима штанги лежа – «Жим 180 кг». К моменту начала занятий по книге «Жим 180 кг» мной был завершен очередной цикл тренировок по программе Сарычева Кирилла «Гайд 150», и как результат на проходке - 135 кг. Краткий обзор на программу «Гайд 150» был сделан ранее. С программами тренировок Стюарта МакРоберта знаком не понаслышке. Еще будучи в университете (2008 г. начало тренировок по методике МакРоберта) от корки до корки читал этого методиста – «Думай» и «Думай 2»...

Сегодня тема будет информативной, а именно тема "Рук Титана". Я как-то выпускал программу тренировок для натуральных атлетов на рост общей мышечной массы, и некоторые, как я и думал, возмутились: "А где же сгибание рук на бицепс? А где же разгибание рук на трицепс?" - друзья, я вам сегодня расскажу, почему всю эту мелочевку нет смысла делать, когда вы работаете на рост мышечной массы, в том числе и на рост ваших рук. Сначала обращусь к книге Стюарта Мак Роберта - "Руки Титана". Я ее прочитал еще...

Данная методика принадлежит не мне, о ней много писали в журналах «Flex» и «Muscle & Fitness», затем в своей книге «Думай» о натуральном бодибилдинге, о ней рассказывал некий Стюарт Мак Роберт, являющийся гуру натурального бодибилдинга. В общем суть методики в том что вы приходите в зал утром, и тренируете свой бицепс и трицепс целый день, аж до позднего вечера. Вы делаете 50 а возможно и 100 подходов на бицепс, и 50 а возможно и 100 на трицепс. Как работает эта система с точки зрения науки не объясняется,...