Физические нагрузки являются основной структурной единицей тренировочного процесса. Рациональное планирование их на основе научных знаний о механизмах развития и компенсации утомления, а также динамики протекания восстановления при выполнении различных тренировочных нагрузок во многом определяет эффективность всего процесса тренировки. Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы...

Любой организм после физической нагрузки должен востановиться. А вам как его обладателю, необходимо помочь ему в этом. Какие же простые и эффективные средства востановиться после нагрузки? - Растяжка - успокаивает нервную систему, ускоряет процессы восстановления мышц. - Кардио заминка – снижает нагрузку на сердечно сосудистую систему, плавно восстанавливая пульс после интенсивной тренировки, ускоряет выведение продуктов распада из мышцы. - Сон – восстанавливает работу нервной системы. Ускоряет восстановление мышц, вырабатывая гормоны роста...