Австралийские ученые из университета Перта провели эксперименты, в результате которых доказали, что бодибилдеру бег очень даже нужен, но очень особый. Речь о забегах на короткие расстояния, о спринтах. Ибо, по большому счету спринт — это даже и не бег вовсе, не утренняя пробежка трусцой вокруг дома. Нет, это резкое, взрывное физическое упражнение на манер короткого, но мощного супер-сета. Спринт и бег, в чем разница? Разница во времени. Спринтерский забег длится 10–15 секунд, примерено столько стандартный качковский сет из 6-7 повторений...

Физические упражнения являются мощным стимулом для эндокринной системы, изменяя выработку многих гормонов, включая анаболический тестостерон. Кардио упражнения, чаще всего используют для снижения жировой массы и укрепления сердечно-сосудистой системы. Однако аэробные упражнения так же как и силовые упражнения, можно отнести к физической активности. Если это так, тогда выполняя ежедневные пробежки или езда на велосипеде, можно увеличивать выработку тестостерона не хуже, чем в тренажерном зале. Можно...