Здравствуйте, дорогие друзья. Конечно, для прокачки пресса есть огромное количество различных упражнений, которые можно делать без дополнительного веса. Но, прелесть некоторых упражнений в том, что их можно усложнить, дополнив их практику гирей. Хочется заметить, что для того чтобы накачать мышцы пресса нужно выполнять как можно больше повторений. Здесь главное не дополнительный вес, а полное сокращение мышц. Мы рассматриваем вариант, когда человеку очень сложно сократить мышцы пресса с помощью простых упражнений с собственным весом...

1) Правильное дыхание. Следует внимательно следить за дыханием при выполнении того или иного упражнения. Выдыхать следует до конца, так как задержка воздуха не позволяет мышцам сократиться полностью. На начальном этапе тренировок дыхание можно строить следующим образом: выдох при подъеме корпуса (ног), выдох в момент опускания. Для усложнения упражнений на пресс возможна модификация. Перед началом выполнения упражнения делается глубокий вдох, дыхание задерживается, туловище (или ноги) поднимается вверх, затем опускается и в момент окончания упражнения делается выдох...