Спортивное питание невозможно представить без протеина – ключевого элемента для роста мышц, восстановления и поддержания формы. Однако разнообразие видов протеина может запутать даже опытных спортсменов. В этой статье мы разберём основные виды белковых добавок, их свойства и рекомендации по применению. 1. Сывороточный протеин (Whey Protein). Источник: молочная сыворотка. Особенности: 1) Быстро усваивается (за 1-2 часа), идеален после тренировки. 2) Содержит все незаменимые аминокислоты, включая BCAA...