Летом многие мужчины устремляются в фитнес-клубы с целью привести себя в хорошую физическую форму к пляжному сезону. Как правильно организовать свои занятия при первом посещении зала — в материале «РБК Спорт». Первая тренировка в фитнес-клубе может определить ваше будущее желание продолжать заниматься. Поэтому нужно правильно организовать тренировочный процесс, который позволит вам избежать мышечной боли после занятий и тем более травм. Для первого посещения фитнес-клуба идеально подойдет круговая тренировка...

У каждого спортсмена есть какая-то методика, оборудование или программа, которые им нравятся больше всего. Кто-то любит круговые тренировки каждый день, кто-то следует протоколам бодибилдинга, а кто-то следует в любым фитнес-трендам и увлечениям. Но некоторые упражнения выдержали испытание временем, независимо от вашего подхода. 1. Становая тяга. Пожалуй, король всех упражнений, становая тяга сильно воздействует на все основные группы мышц и, возможно, является величайшим испытанием силы из всех существующих...