Беременность — не болезнь, и «лежать и не двигаться» давно не является медицинской рекомендацией. Современные акушеры и ВОЗ единодушны: умеренная физическая активность при нормально протекающей беременности не только безопасна но и полезна — снижает риск гестационного диабета, облегчает роды и улучшает самочувствие. Но не все упражнения одинаково безопасны и не на всех сроках. Разбираемся что можно, что нельзя и как адаптировать тренировки под каждый триместр. Да — при нормально протекающей беременности умеренные физические нагрузки не только разрешены но и рекомендованы...

Беременность – не болезнь, и умеренная физическая активность не только безопасна, но и полезна для будущей мамы и малыша. Однако не все виды спорта одинаково хороши в этот период. В этой статье мы разберем: ✔ Какие тренировки разрешены, а какие – категорически нет? ✔ Как меняются нагрузки по триместрам? ✔ Какие упражнения помогут подготовиться к родам? ✔ Когда спорт противопоказан? ✔ Как тренироваться, если до беременности вы не занимались? Короткий ответ: Да, но с учетом срока, состояния здоровья и вида нагрузки...