Спортивный зал приучает нас вести схватку босиком, либо в мягкой обуви. Но на улице мы чаще имеем на ноге обувь с жёсткой подошвой. Кастет на ноге Бить ногой в жёсткой обуви гораздо результативнее, чем босой стопой. В этом я неоднократно убеждался на собственной шкуре. В конце этой статьи я расскажу реальную историю о применении на улице поставленного удара ногой в жёсткой обуви для самообороны. А пока спешу вам напомнить о французском савате, эксплуатирующем технику боя ногами в обуви. Обувь многое прощает, защищая хрупкие пальцы ног...

Сильные ноги нужны практически в любом виде спорта. Футбол, хоккей, лёгкая атлетика, единоборства – всё перечислять нет смысла. Даже в боксе, где бьют только руками, удар начинается именно с ног… Когда мы говорим об эффективной тренировке этой мышечной группы, то в первую очередь подразумеваем приседания. Приседания – универсальное упражнение, которое одинаково необходимо как мужчинам, так и женщинам. Сила, мощь, выносливость, мышечные объёмы, эстетика и здоровье – вот, что даёт нам это простое движение...